Jak masz lodówkę, to super, jak nie, to proponuję zawsze zrobić takie jedzenie, które w lodówce stać nie musi. Np. Babeczki z jabłkiem, czy bananem, migdałami, kawałkkami gorzkie czekolady, jaja, mąka ryżowa. Batoniki proteinowe, naleśniki, placki jaglane/owsiane z bakaliami. Można wiele rzeczy.
Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Masę buduję trzymając michę, nie na siłowni. Te 2-3 treningi(fbw) w tygodniu z basenem, zaspokajają mój cel, czyli spokojne budowanie masy. W 3 miesiące prawie 5 kg do przodu(nie mówię że czystego mięśnia). Tłuszczem raczej nie obrastam, jestem ektomorfikiem bez tendencji do hodowania oponki, chociaż własnie po powrocie na siłownie dużo szybciej [...]
Oboje macie racje (moim zdaniem),. Generalnie zasada jest taka ze problemy z laknieniem zaczynaja sie wtedy gdy poziom insuliny ulega gwaltownej zmianianie, nie wazne czy wzrasta czy spada. To o czym mowi puff, ilustruje przyklad "apetyt rosnie w miare jedzenia", i jest top jak najbardziej trafne spostrzezenie. Jesli sie objemy, poziom [...]
"Każde jajko wyprodukowane w Polsce musi być ostemplowane 11-znakowym kodem. Najważniejsza jest pierwsza cyfra, bo oznacza rodzaj chowu: 3 - chów klatkowy - kury całe życie spędzają w klatkach. Mają tak mało miejsca, że nie mogą się nawet obrócić. Aby się nawzajem nie raniły, przycina im się dzioby i pazury. Jedzenie dostają z automatycznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na IF leciałem przez okres 2 miesięcy. Na redukcji już nie jestem. Byłem na niej, ale teraz jestem na reverse diet, tylko że niedawno wróciłem z wakacji okres 4-5dni i woda mi się zatrzymała. Pewnie przez niezdrowe jedzenie. Chce tą wode jak najszybciej zrzucić i dopiero wtedy dokładać kcal.
Teraz nie jest najlepszy czas na mase. Dodawaj jedzenie stopniowo, moze czesc posilkow plynnych, woda niegazowana, jak najwiecej jak najmniejprzetworzonych produktow, ciezki trening. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with [...]
i tylko jedna jest niezaprzeczalnie prawdziwa: zeby rosnac jedz wiecej, zeby chudnac jesz mniej-> i tego sie trzymaj dawno temu tez mialem wkretke w te wszystie teorie i badania ale jak zapewne sam zauwazyles nawet wyniki niektorych badan potrafia byc zupelnie sprzeczne, dlatego najlepiej jest prowadzic wlasne badania, na sobie i obserwowac jak [...]
Nie chodzi o zmniejszenie płatków w posiłku a o racjonalne uroznaicanie diety. Codzienne jedzenie ich na śniadanie prędzej, czy późnie doprowadzi do problemów. Urozmaicaj posiłki kzmieniająć źródła składników odżywczych na różne inne. Masz dostępnych wiele innych.
nie wierze w to a jesli naprawde zarles 4200kcal i nie przytyles to ja bym poszedl do lekarza to ewenemet jest dla mnie a tak an marginesie 4200kcal podczas dnia miales czas na cos innego niz jedzenie? :>
Ku.r...de Cyklu na gairzene i białku się nie robi. To jest Jedzenie w proszku ,. jesz je cały czas Białko dodawaj 25-35 gram do każdego posiłku tak 3-5 razy dziennie Gainera używaj wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, i po wysiłku/treningu ZMA - NA NOC 20 minut przed snem BCAA 1 gram na 10 kilo masy przed i po treningu (super środek [...]
Kupić porządną, istotne jest grube dno bo się nie ugina - a to wyginanie powoduje, że teflon się zluszcza. Ciężko też przegrzac punktowo patelnię. Stosować drewniane mieszadła. Myć miękką gąbka. Nigdy w zmywarce. Albo kupić patelnię z żeliwa i o nią dbać, w gratisie jedzenie zdrowsze i smaczniejsze. Doczytaj. Ps. Sam się zdziwiłem, gdy zamiast [...]
zrobilem juz raz a6w - ubylo w pasie 4cm, diety nie mialem, jadlem tak jak zawsze... 3-4 razy dziennie, ale za to duzo, bo czesto bywalem poza domem i nie mialem czasu na jedzenie do tego kolegia robil a6w - 4cm ubylo i znajoma - 5cm (skonczyla a6w 3 tygodnie temu, teraz ma tyle samo w pasie, co po skonczeniu a6w, nic nie przybylo) rowniez bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio sie zastanawiam czemu tak szybko młodzi ludzie chca sie brać za suple... Połowa nawet niewie jaki suplement jest na co, ale to nieważne , ważne by były suple... jest za wczesnie na suplementy mozesz jednynie dokupic białko,gainer by uzupełnic braki w diecie której nie posiadasz , takwiec najpierw sprobuj ułozyc diete a dopiero potem mysl [...]
dzięki. Jezeli o jedzenie to nie jest tak, że żre wszystko jak leci. Staram sie jesc rzeczy z duza iloscia bialka i wegli ale konkretnej diety nie ukladalem. Co do cylku: Jak dobrze licze to wynika z tego przy tych dawkach, że deki mam za dużo a propa za mało na 16 tyg. Jakbym zwiększył dawke deki to by było źle?
Wtrącę się bo mnie deczko ciekawi. Areka w jaki sposób przy wadze 79 kg i takim wzroście możesz mieć "dietę" na masę z 3300 kcal? Ważę ok. 71kg i jem dziennie 3200-3300 (!) Radziłbym dołożyć kalorii i bardzo dopracować jedzenie, bo bez tego ani rusz i nawet najlepszy plan na świecie nie pomoże. Pozdro!
[...] combie bardziej dbaj o serce, owszem to idzie po nerkach i watrobie ale tak nerki sa dwie, watroba wytrzymuje wiele bo ludzie pija, pala, konia wala do tego dragi i inne niezdrowe jedzenie a watroba trzyma sie dobrze za to serce zacznie ci przerastac w sensie miesien sercowy przypakujesz i moze juz nie byc tak pieknie :] jakies omegi3 i inne [...]
mam lat 17 , zreszta po profilu mozecie latwo to sprawdzic.. tak diety nie trzymam , jak i wieksza polowa uzytkownikow tego forum , a polowa tej reszty nazywa dieta jedzenie ryzu :/ taka jest prawda.. jem jak tylko moge , unikajac tlustych rzeczy ... a co do tego monohydrantu to o co kaman ? polecono mi na tym forum wlasnie takie zestawienie x [...]